Benutzer:Katerinasv/Strollen
Strollen (englisch für spazieren) ist eine im deutschen Sprachraum als Lehnwort gebräuchliche Bezeichnung für eine Sportart des dynamischen Gehens mit einem Begleitwagen wie Kinderwagen oder Rollstuhl. Den Begleitwagen kann man auch durch Nordic Walking Stöcke ersetzen.
Die Grundlage des Strollens bildet ein sportliches dynamisches Walking, dabei sind sowohl Ausdauer als auch Kräftigungsübungen möglich. Wichtig beim Strollen ist, eine höhere Geschwindigkeit als beim natürlichen Gehen anzustreben, damit die richtige Herzfrequenz von geschätzten 60% der körperlichen Belastbarkeitsgrenze[1] erreicht ist.
Das dynamische Gehen begleiten unterschiedliche Übungen, die von Pilates, Tanz, Ballet und anderen Sportarten abgeleitet sind. Bei Dehnübungen kann der Kinderwagen/Rollstuhl zur Stabilisierung eingesetzt werden, bei Kräftigungsübungen führt man Zug- und Schubübungen durch.
Strollen ist eine der besten Sportarten, wenn es um psychische Hygiene im Ganzen geht. Typisch für diesen Sport in der freien Natur ist, dass sowohl ein physisches als auch ein psychisches Faktor eine wichtige Rolle spielt, um ein emotionales und soziales Wohlbefinden zu erlangen. Strollen verbessert die psychische Befindlichkeit, unterstützt mentale Entspannung und hilft sich abzureagieren, da die Sportart von Alltagsthemen ablenkt. Der Sportler ist in eine Gruppe integriert und pflegt dabei soziale Kontakte.
Strollen gilt als die ideale Sportaktivität für Eltern[2] oder Rund-um-die-Uhr Pfleger/-innen[3] an, da die betreute Person immer dabei ist. Da die Grundlage dynamisches sportliches Walking darstellt, ist Strollen besonders geeignet für Menschen, die mit Sport anfangen wollen oder für ewige Sportanfänger, außerdem für Menschen mit Übergewicht, mit Gelenkproblemen oder mit erhöhtem Blutdruck. Sehr geeignet ist diese Sportart auch für werdende Mütter am Anfang der Schwangerschaft oder für Mütter nach dem Wochenbett. Beim Training kann man durch gezielte Übungen auch den Beckenboden stärken, daher ist Strollen nach einem Rückbildungskurs als Aufbaukurs sinnvoll. Es existieren sogar auch Männer-Strollen/Familien-Strollen-Kurse, wo man einzelne Trainingseinheiten nach individuellen Bedürfnissen gestalten kann.
Stroller (englisch für Kinderwagen oder Spaziergänger) bedeutet im Deutschen Personen, die die Sportart Strollen ausüben.
Strollering ist ein Outdoor Fitness Programm für Eltern nicht nur mit Kinderwagen. Das Programm wurde von Edita Berkova im Jahr 2010 in Prag entwickelt. Strollering ist eine Sportart des dynamischen Gehens mit einem Kinderwagen. Strollering turnt man bereits in Tschechien, in der Slowakei und in Polen, jedes Jahr finden auch reguläre Sportwettkämpfe in Strollering statt. In Deutschland kennt man dieses Fitness Programm unter der Bezeichnung Strollen.
- ↑ Ausdauertraining - Herzfrequenzberechnung. Abgerufen am 31. März 2017.
- ↑ Workout mit Kinderwagen. Abgerufen am 31. März 2017.
- ↑ Potential für gute Pflege | Altern in Deutschland. Abgerufen am 31. März 2017.